10 napos fogyókúra

146 válasz [ Utolsó beküldés ]
Tündüs
Tündüs képe
Offline
Regisztrált: 2008-07-30
Pontjai: 13063

Az örökzöld téma: a fogyókúra

. Lánykoromban még könnyebben ment a dolog, és értem el szép sikereket különböző módszerekkel.
Most már.....
Azért van egy szép kis dossziém diéták címmel. Ebből írok be 1-2 szimpatikusat.

A 10 napos diéta

  1. nap: 1,5 kg alma
  2. nap: 0,5 kg párizsi
  3. nap: 0,5 kg sajt
  4. nap: 1,5 kg héjában főtt krumpli
  5. nap: 0,5 kg sovány főtt marhahús
  6. nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült
  7. nap: 10 db kemény tojás
  8. nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült
  9. nap: 0,5 kg virsli
  10. nap: 0,75 kg tehéntúró

Mindenhez lehet retket, salátát vagy savanyúságot enni.
Ha betartja: a 10 nap alatt 5 kg-ot lehet fogyni.

Nekem annak idején (18 évvel ezelőtt) ez a diéta 3 kg mínuszt eredményezett.

SiteAdmin - Utólagos kiegészítés:
Két kérés a tisztelt fogyókúrázókhoz, fórumozókhoz.
Első. Kérlek, ne irj nekünk levelet, hogy küldjünk neked egyedi fogyókúrás receptet, mert nincs erre lehetőségünk. Ami van és bevált, az itt megtalálható, mást nem tudunk küldeni.
Második. Létrehoztam, és engedélyeztem, hogy bárki irhat blog jelleggel fogyókúrás naplót. Ehhez nem kell engedélyt kérnie, egyszerüen regisztrálni kell, és már lehet is írni az utókor épülésére.

Kovács Regina
Kovács Regina képe
Offline
Regisztrált: 2014-02-19
Pontjai: 2
Sziasztok! Van egy

Sziasztok! Van egy osztálytársnőm,aki még csak 12 éves..! Vikinek,hívják és leszeretne fogyni.. Kb 159 cm és 64_67 kg . Valaki ezért csúfolja is ezért szeretnék neki segítennj. Tzdom fiatal még,de egy mod van ra!!!... 10 napba ő se hall bele...Smile! Most akor hogy legyen? Elkezdheti?

Donatella
Donatella képe
Offline
Regisztrált: 2013-12-13
Pontjai: 2
Ma kezdem el a fogyókúrát.61

Ma kezdem el a fogyókúrát.61 kg-t mértem.remélem a 10 nap után már csak 57-58kg-t fogok Laughing out loud . Majd beszámolok róla.remélem sikerülni fog és nem esekkkísértésbe

palinkas
palinkas képe
Offline
Regisztrált: 2013-07-17
Pontjai: 4
Elkezdem én is a 10 napos fogyókúrát

Sziasztok! Nekem valo ez a fogyokura. Nincs megszabva mikor egyel. Laughing out loud A masodik napnal tartok... 28 eves vagyok 163 cm/66 kg. Beszamolok majd az eredmenyröl.

palinkas
palinkas képe
Offline
Regisztrált: 2013-07-17
Pontjai: 4
10 napos fogyókúra: 4. nap van...

4. nap van... fött krumpli... Smile inakbb szölö! 2 kg val vagyok kevesebb, igaz, nem ettem meg eddig csak mindennek a felet + napi 3 bögre kave tejjel. Nem azert, mert soknak talalom, hanem mert megunom es inkabb nem kerek... Napi 4 litert siman megiszom, kivanom. Es ram jött egy a multhonapban vasarolt szoknyam, amit hasznaltan vettem, es csak a combom közepeig tudtam felhuzni.. Laughing out loud Mar alig varom a fogyokura vegen az eredmenyt. (elnezest, de nincs ekezet a billentyüzetemen)

Manka
Manka képe
Offline
Regisztrált: 2013-06-24
Pontjai: 8
10 napos diéta :Hajrá!

Örülök, hogy nálad ilyen eredményes a diéta. Hajrá, kitartás Smile
(Egyébként én is ezért ettem kevesebbet, mert már nem kívántam, illetve ettem mást a megadott dolgok helyett)

Manka
Manka képe
Offline
Regisztrált: 2013-06-24
Pontjai: 8
10 napos fogyókúra 5. nap

5. nap
Marhahusi lett volna.
Hát. minden volt csak marhahús nem Laughing out loud. Ettem reggelire konzerves halat.. natúr...magában..kenyér és minden más kiegészítő nélkül. Majd mivel a nyelvvizsga szóbeli része lekötötte a nap nagy részét, nem ettem sokáig semmit. Mikor a barátommal hazaértünk, ettünk kukit. Laughing out loud Tudjátok, puffasztott kukoricarudacskák Laughing out loud. Este még ettem egy negyed karalábét. Napi torna: plank.
6. nap
Tej nap... lett volna Laughing out loud. Ittam egy liter tejet ,vettem a bakerolls helyett ilyen.. (azt hiszem a mogyi által gyártott) fokhagymás kenyérkarikákat.. ugyanaz tulajdonképpen, grammra is, csak az egyik 270 forint körül mozog, a másik meg 110. Na abból ettem kettőt. Sajnos nem darabot, csomagot :DD. Aztán ebéd és vacsi közt valahol husileves tészta nélkül zöldséggel és kelkáposzta főzelékből egy fél adag. Napi mozgás: semmi. Mivel ma is volt nyelvvizsgám, korán is kellett kelni és még shoppingoltunk is, hulla voltam.
7. nap
Tojás nap. Hmm... mókás ez a hétvége. Felborít minden tervet.
Ettem 5db főtt tojást, 2-t reggelire, 3-at ebédre. Vacsira pedig sült pipi felsőcombot, illetve egy fasirtot salátával meg kb 7-8 db sült krumplival Laughing out loud. Napi mozgás: egész nap strandon voltunk, amit ott mozogtam, az kitette az egész napot, valamint délelőtt takarítottam, nem keveset, így ezt is beszámolom. Laughing out loud
8. nap
Ismét tej nap. Elfogyott fél liter tej és egy csomag szotyi, illetve egy halkonzerv kenyér és mindenféle más kiegészítő nélkül. Napi torna: egy órányi kocogás, utána pici súlyzós kar edzés. Egyik barátom megkért, hogy neveljem le a lustaságról, ez nekem is kapóra jött. Laughing out loud De ő még annyira nem kitartó, nem túl jó az állóképessége, így csak kocogtunk. De ez is több, mint a semmi.
Mondhatjuk, hogy a hétvége, és másokkal való közös étkezés tökéletesen felborítja a diétát. De az is csoda, hogy csak ennyiben tértem el az étrendtől, illetve, hogy ezekből is csak mini dózisokat vittem be.
Mérlegre még nem merek állni, majd holnap reggel. Viszont a 6-7. nap környékén ráálltam, és stagnált a korábbi mérlegeléshez képest. Ez azt jelenti, hogy amikor kiürült a sok felesleges víz, vagy még több a szervezetemből, az most részben visszapótlódott, illetve nyilván a gyomrom tartalma is nőtt, hiszen a hétvégén nem volt üres. Laughing out loud

Manka
Manka képe
Offline
Regisztrált: 2013-06-24
Pontjai: 8
Az első négy nap

1.nap
Alma nap. Aggódtam, vajon elég lesz-e az az 5 nagyobbacska alma, ami 1.4 kg-ot nyom, egész napra, de végül 3at fogyasztottam belőle(0.9kg). Egész nap nem voltam éhes, nagyon jól viseltem.
Gondolom fejben dől el.
Napi csalás: fél liter gyömbér.
Napi mozgás: 150 guggolás, popsira edzés, bicó,váll
2.nap
Parízer. Szeretem, húsfélének számít, így az almás nap vége felé már vártam, hogy eljöjjön.
De kb 2/3-át voltam képes megenni, mert már kevésbé volt ízletes. A maradék helyett ettem nyers karalábét. Mondhatni ez volt a napi „csalás”. Laughing out loud na meg az egy falat sajt, amivel „előmelegítettem” a sajtnapot.
Napi edzés: Lusta voltam, így 1,5 perc plank, 1-1 perc oldalsó plank, és pici csípő, ,illetve bicepsz-váll,
3. nap
Sajt nap. Ettől féltem a legjobban. Imádom a sajtot, egy pillanat alatt képes vagyok elpusztítani 20-30 dkg-nyit. Úgy voltam vele, hogy trapistát nem veszek, mert azt imádom, gyorsan befalnám.
Veszek valami pizzára való sajtot.. azok annyira nem finomak magukban. Hát.. túl jól sikerült. A felét se ettem meg.
Napi csalás: A szokásosnál is több tejeskávé. Eleve nem vagyok hajlandó lemondani róla, mert imádom, de a sajtnapon elfogyasztottam belőle 6-ot!!!! Valamint vacsira a sajtot pici tejföllel és paprikával, sóval összekeverve fogyasztottam. Meg is jegyeztem a barátomnak, hogy normál salátákból a paprikát eszem ki először, mert az a legkevésbé ízletes falat számomra, ebben a kutyvalékban meg azt hagyom meg utoljára Laughing out loud (ennyire rossz volt az a sajt). De kicsit emlékeztetett a sajtos-tejfölös tésztára-
4. nap
Krumpli. Aaaa, vártam már : ). Még a tojás és túró napot várom igazán Laughing out loud
Én nem héjában főtt krumplit eszem. Nem vagyok túlságosan oda a krumpliért. Nem tudom miért.. még a sültkrumpliért sem. De ezer éve meg egy napja nem ettem petrezselymes burgonyát, így most itt volt a remek alkalom.
Egy evőkanálnyi olajjal, sóval-borssal, isteni. Végre valami főtt étel.
Reggel mérlegre álltam. 57.4-et mutatott. Azért nem kell örvendezni, mert mikor 60.4 voltam, akkor ruhában voltam (legyen mondjuk fél kg) és „ürítés” előtt álltam (legyen plusz fél kg), bár bocsánat Laughing out loud.
Szóval számoljuk 59.5-ről, vagy 59-ről. 3 nap alatt 1.5 kg. Ez sem tűnik nekem reálisnak. Első két nap alig ittam, mégis (nem túlzok!) 5 percenként jártam pisilni. Valószínűleg ezért is ez a mennyiség.
(Azért vagyok ilyen negatív, mert ha tükörbe nézek nemigazán látok változást, úgyhogy nekem mondhat akármit a mérleg. Esélyes, hogy izmot is vesztek és ezért is látványos a mérlegen a változás, hiszen az izom nehéz).
Éssss...tudom, inni kellene, sokat. De én a kevés folyadékot fogyasztó típus vagyok, ha iszom, akkor általában almalevet vagy TEJET. Ha víz, akkor is buborékos. De a bubis víz savat csinál, fogyókúrázás idején meg lúgosítás az ajánlott. (Ha valaki nem tudná még, ajánlom a SPAR-os bubimentes vizet, rá van írva, hogy lúgosított, szóval aki a bubimenteset szereti, igya bátran. Egészséges, és mivel Spar gazdaságos, még olcsó is).
Egyébként brutálisnak tartottam első ránézésre is a 1.5 kg krumplit. Most is. A többi nap alapanyagainak is maximum a 2/3-át fogyasztottam el. Ennek kb a felét fogom érzésem szerint. Úgyhogy, a további napok alapanyagainak megvásárlásakor erre figyelek. A napi csalást és mozgást nem tudom leírni, mivel dél van. De holnap nyelvvizsgázom és szombaton is (ma csütörtök van), így elsősorban azzal leszek kb. mosttól szombat 10-ig elfoglalva (holnap nem is főtt marhahusit fogok enni), így valószínűleg a vasárnap folyamán fogom visszagondolni az elmúlt napok eseményeit.

Manka
Manka képe
Offline
Regisztrált: 2013-06-24
Pontjai: 8
10napos fogyókúra: kezdet

Sziasztok!

Ma kezdem a diétát. Remélem Laughing out loud
Tipikusan azok a lányok/nők (20 éves vagyok, így a kettő kategória határára sorolnám magam) egyike vagyok, akik "majd holnaptól/majd jövőhéttől" kezdenek el fogyózni Laughing out loud
Régen nagyon sokféle fogyókúrát próbáltam, illetve edzésterveket.
Annoooo.. ősrégen elég duci voltam, akkor 10napos koplalásokat tartottam , így sikerült nagyobb felesleget leadni(napi kalóriabevitel Innocent, melyre már nem lennék képes. És ha képes lennék se csinálnám, annál azért fontosabb az egészségem.[+löttyedt bőr, fáradékonyság, ingerültség stb.]
(Viszont így nagyon látványosak voltak a fogyások, de szépen vissza is kúszott a leadott kilók egy része.)
Ezután próbáltam a futást. Napi 1órát futottam, kb semmi haszna nem volt. (Az állóképességem előtte is jó volt.)
Majd jött a konditerem diétával. Napi 2-3 órát edzettem a konditeremben, majd zöldségeket fogyasztottam sovány hússal, valamint néha a nap első felében gyümölcsöt. Ennek az lett az eredménye, hogy a fölösleges zsír alá izmot szedtem. Mondhatni "jó húsban" voltam. (Nem, nem dolgoztam nagy súlyokkal, futottam, lépcsőztem, taposóztam etc., szóval totál kardio)
Mindenki azt mondta, hogy így szálkásodnom kellene, mégsem ez történt. Zsírégetőt is szedtem, változást nem éreztem, nem láttam.
Azóta próbáltam már extrán lecsökkenteni a szénhidrátbevitelem, ennek sem lett sok eredménye.(Bár hozzátartozik, hogy akkoriban nem is nagyon mozogtam.)
Most egy ideje (szabályos!!!) mély guggolásokat végzek, illetve hasazok. A guggolástól kezd keményedni az egyébként puha, löttyedt popsim Laughing out loud (ez régi vááágyam már), viszont a combom nő. Ez elkerülhetetlen. De úgy vagyok vele, hogy had' nőjjön ha formás lesz Smile
Viszont az izomról mégiscsak el kellene tűntetni a felesleges kis párnát. Itt a nyár, 7-én megyünk nyaralni a párommal, illene összeszednem magam.
Egykor.. a csúcs súlyom, amivel jól éreztem magam a bőrömben 54kg volt. Ma reggel mérlegre álltam, hogy lássam a változást, 60.4-et mutatott a mérleg.
Így kiszámítható, hogy a diéta végére jó lenne 6.4 kg-tól megszabadulni, de azt se bánom ha a mérleg stagnálna és csak centikben lenne mérhető a változás, hiszen tudjuk, az izom nehezebb, mint a zsír(mozgááás)!!
Azért ezt a diétát választottam, mert egyrészt ha a mennyiséget tekintjük, elég kevés táplálékbevitelről van szó (pl. fél kg sajt, egy tenyeremben elfér a mennyiség), pedig amúgy sem szoktam sokat enni. Tudnéééék, és néha engedek is a csábításnak, de többnyire kontroll alatt tartom magam. De így emlékeztet a koplalásra, amely tényleg járt eredménnyel, nem is akármilyennel.
Másrészt jó volt olvasni a sok hozzászólást, miszerint többen sikerrel jártatok! (gratulálok!)
Én nem fogok minden nap írogatni, max 2-3 naponta, de még az sem biztos. Egyrészt felesleges ennyi kommenttel bővíteni a repertoárt, másrészt valószínűleg ugyanazt fogom írni, mint az előző személyek. Ennek ellenére röviden össze fogom foglalni, hogy melyik napom miről szólt, mit látok a tükörben, mi volt a legnehezebb, illetve, hogy mivel és hogyan és mennyit csaltam Laughing out loud (szokásom!!)
Mellette csinálom továbbra is a guggolást és a nemrég szintén elkezdett bicó és váll erősítést és a többi rutin feladatot.(körte alakom van, az összképet, arányokat szeretnék javítani).

Remélem én is hozzátok hasonló látványos változásról tudok majd beszámolni nektek.
Szép napot és kitartást minden épp diétázó hölgynek!

betti
betti képe
Offline
Regisztrált: 2013-04-03
Pontjai: 4
Csak almát, és ásványvizet

Csak almát, és ásványvizet ittam. No meg kávét reggel. 4,5 kg ment le, és nem volt nehéz. Még el sem fogytak a napi adagok, főleg a krumpli.

EvelinBarkanyi
EvelinBarkanyi képe
Offline
Regisztrált: 2013-05-09
Pontjai: 2
Most fogom elkezdeni a 10 napos fogyókúrát

Sziasztok!
Most fogom elkezdni a diétát.
Az lenne a kérdésem , hogy egész nap csak 1.5 kiló almát egyek ? + igyak?

Orchidea
Orchidea képe
Offline
Regisztrált: 2013-05-03
Pontjai: 2
10 napos diéta

Sziasztok! Elég sokat olvastam erről a 10 napos diétáról és az esetek nagy részében úgy vettem észre, hogy tényleg le lehet faragni vele jó pár kilót! Én sajnos a 167cm magasságomhoz 92kg-ot nyomok! Júniusban utazom Máltára nyaralni és jó lenne egy nagyobb súlyfeleslegtől megszabadulni! Egy hete diétázom, de egy deka sem ment le, valószínű valamit rosszul csinálok! Most ezt kipróbálom, és mindenképpen közzé fogom tenni az eredményt! Szorítsatok!!

lord3
lord3 képe
Offline
Regisztrált: 2013-04-12
Pontjai: 2
10 napos fogyókúra

Sziasztok
Végére értem a 10 naposnak. -4.40 kg ment le. Többet szerettem volna (5 v. 6), de azért így is "jó".
1. nap talán még 1 kiló almát sem tudtam megenni (tudom, kellett volna)
2. nap fél kg csirkemellet ettem
3. nap fél kg mozzarella sajtot
4. nap a napi adag alig fele fogyott el
5. nap fél kg kacsazúza
6. nap 1.5 l tej és 6 db pizza ízű abonett
7. nap 6 tojás + 4 tojás sárgája
8. nap 1 l tej, 6 db pizza ízű abonett
9. nap 23 dkg pick borjú párizsi és vacsira 20%-os kis dobozos tejföl ( nem volt itthon más)
10. nap fél kg túró /coopos dobozos/ , ez is alig ment le. Smile
Ezt nem azért írtam, hogy meg kell változtatni, de nekem csak ezek a "hozzávalók" voltak "kéznél".
Ma megint elkezdtem (11. nap), idáig 4 db narancsot ettem. nem akarok eltérni a "listától" csak valahogy (hiába szeretem) az alma nem megy. Smile
Holnap fél kg , főtt, füstölt tarját fogok enni. Szinte "zsírmentes".
Csak ennyi lett volna.
További szép napot és hétvégét.
Sziasztok.

SiteAdmin NAGY-NAGY GRATULA!!!

betti
betti képe
Offline
Regisztrált: 2013-04-03
Pontjai: 4
3. nap

Sziasztok!
A 3. napnál tartok. A reggeli kávémat azért megiszom, cukor nélkül. Eddig nem ettem mást, csak ami le van írva. Ki lehet bírni, bár a tejnapoktól kicsit tartok.

help
help képe
Offline
Regisztrált: 2013-03-05
Pontjai: 2
helphelp

sziasztok! Elkezdeném ezt a diétát de segítség kellene:// csk azokat ehetem amit írt? vagy mi? Laughing out loud

sisydoll
sisydoll képe
Offline
Regisztrált: 2013-03-26
Pontjai: 2
elkezdted?

elkezdted? es ha igen, hogy sikerult? volt eredmeny? Smile

smellyjelly
smellyjelly képe
Offline
Regisztrált: 2011-01-27
Pontjai: 32
Hello!Gondolom ebben a

Hello!
Gondolom ebben a diétában pont az a lényeg, hogy azokat edd, amik meg vannak adva, hogy lehet enni. A húsokhoz, túróhoz, tojáshoz, burgonyához, sajthoz lehet savanyúságot, salátát enni. Sok vizet kell inni, de gondolom ez alap. Smile Nekem a tejes napok voltak a legrosszabbak, illetve a tojásos. Azóta sem bírok főtt tojást enni Laughing out loud

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 10. nap után

Sziasztok!
Megcsináltam. Az utolsó napon is túl vagyok, ami reggeli torna + kávé és túró volt.A túró egy kicsit száraz volt és így ettem hozzá natúr joghurtot.
Teljes mértékig meg vagyok elégedve az eredménnyel.
Én 4,5 kg-ot fogytam. A derekam szépen lekarcsúsodott, illetve a fenekemről és a combomról is ment le.
Még a hasamon van egy kis felesleg, de ezt le kell dolgozni tornával.
Üdv: Ildikó

smellyjelly
smellyjelly képe
Offline
Regisztrált: 2011-01-27
Pontjai: 32
Én is végigcsináltam már ezt

Én is végigcsináltam már ezt a fogyókúrát, talán olvastad is a bejegyzéseimet. Én is leírtam, hogy nap, mint nap hogyan viseltem, mit ettem, stb. Szerintem nagyon szerencsés vagy, hogy ennyit fogytál, mert eleve nem volt rajtad sok felesleg. Én kb. 10 kg-val voltam nehezebb nálad akkor és "csak" 2-2,5 kg ment le ezzel a diétával. Mindenesetre gratulálok a kitartásodhoz és a szép eredményhez.

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 9. nap után

Sziasztok!
Ez a nap a kedvencem volt, mer nagyon finom virslit vettem, agy élvezetes volt az evés.
A nap hasonlóan telt az előzőekhez képest, reggeli torna és kávé.
Én a virslit megfőztem és úgy ettem finom savanyúsággal.
Ma van az utolsó nap a 10 napos fogyókúrából, de erről majd holnap írok, amikor már pontos kiló csökkenéssel is be tudok számolni.
Sajnos ma itt esik az eső, pedig biciklizni szerettem volna.
Üdv mindenkinek: Ildikó

Mayaa
Mayaa képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-26
Pontjai: 2
10 napos diéta

Sziasztok,többször megcsináltam már,és mindig lement az a bizonyos 5 kiló, csak kitartás kell hozzá,és semmilyen más ételre nem szabad ránézni,még ha nagy is a csábítás Smile

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 8. nap után

Sziasztok!
Már a nyolcadik nap is eltelt.
Ami hasonló volt, mint a 6. nap.
Már alig várom a holnaputáni napot, hogy a mérlegre állhassak és megtudjam az eredményt. Viszont már valamilyen szinten félek is, hogy hirtelen vissza ne jöjjön a leadott kiló. Vannak ízek amik nagyon hiányoznak, de például a kenyér az nincs közte.
Ma nagyon finom a menü, a virsli savanyúsággal isteni, de erről majd holnap.
Sziasztok: Ildikó

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 7. nap után

Sziasztok!
Már a hetedik nap is eltelt.
Írtam, hogy ez a nap azért nehéz, mert mindenki itthon van a férjem és a gyerekek is. Nekik természetesen megfőztem a finom vasárnapi ebédet + desszertet is csináltam. Nekem pedig a főtt tojás jutott nyers zöldségekkel. Én nem tudtam megenni a 10 db tojást kettő kimaradt, ennyi volt elég.
Mai nap ismét tejes nap lesz, amiről holnap írok.
Üdv: Ildikó

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 6. nap után

Sziasztok!
Túl a hatodik napon is. A reggel ugyan úgy, kávé és torna.
Ezen a napon a tej és a kétszersült kapott volna szerepet.Én ezt úgy oldottam meg, hogy reggel egy kefir + egy pohár tej + 4 szelet abonett, délben 1 joghurt + egy pohár tej + 4 abonett, délután egy kefir + egy pohár tej + 4 szelet abonett.
Ma a tojás jelenti számomra az étkezést.
Biztos nehéz lesz amikor mindenki itthon van, és ők pedig eszik a vasárnapi finom ebédet, de ezen is túl leszek.
A cél mindenek előtt!!!
Üdv mindenkinek.
Ildikó

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 5. nap után

Sziasztok!
Ez a nap is úgy kezdődött, mint előző. Reggeli torna és a kávé. Mint már írtam és nem eszem sem marhát, sem disznóhúst, így ezt most mivel már régebben ettem halat, ezzel pótoltam + vegyes savanyúság és a finom cékla.
Ez a nap is nehéz volt számomra, mivel egész délelőtt sütöttem lányom farsangi bulijára, és nehéz volt megállni, hogy legalább meg ne kóstoljam amit csinálok. (de sikerült)
A mai nap tejes nap lesz, erről pedig holnap írok.
Üdv: Ildikó

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 4. nap után

Sziasztok!
Túl a negyedik napon. Reggeli torna és a kávé. Kimértem a másfél kiló krumplit és teljesen meglepődtem, hogy én ezt hogyan fogom megenni. Túl soknak találtam és vissza tettem egyet.
Megfőztem és úgy melegen nagyon finom és ízletes volt. Ettem hozzá finom paprikát illetve vegyes savanyúságot. Én a krumplit benne hagytam a főző vízben és amikor úgy gondoltam, hogy eszek akkor mindig megmelegítettem., nekem ez így volt jó illetve finom. Azért bevallom vártam, már hogy vége legyen a napnak, mert egy kicsit sok volt a krumpli.
Ma húsos napom van, de erről majd holnap írok.
Ja, nem eszem se sertést, se marhát, de megoldom.
Sziasztok

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 3. nap után

Sziasztok!
Már a harmadik napon is túl vagyok. Reggeli kávé, torna. Ma sajt nap van.
Én 30 dkg sajtot lereszeltem,és ezt úgy fogyasztottam , hogy díszítésként még tömlős sajtot csorgattam rá. Így ízletesebb volt és látványra sem nézett ki rosszul. Délután fél doboz kocka sajt volt a desszert. Mellé természetesen ettem vitamint, ami paradicsom, paprika és uborka volt. Délután megettem egy narancsot még, remélem ez nem kavart be az étrendbe.
Ma kíváncsiság kedvéért ráálltam a mérlegre és már csak 58 kg-ot mutatott. A hasamon illetve a csípőmön látom a fő változást.
Ma krumplis nap van, de erről majd holnap írok.
Üdv: Ildikó

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 2. nap után

Sziasztok!
Eltelt a második nap is. Reggeli torna, kávé és párizsi. Megmondom őszintén alig vártam, hogy vége legyen a napnak, mert a párizsi mennyiség egy kicsit sok volt, nem is tudtam megenni az összest.
Már változást is tapasztaltam pedig csak két nap telt el. A hasam illetve a derékbőségem lett kevesebb. Sajnálom most már, hogy nem mértem meg minden testrészemet, de másnak esetleg ajánlom. Egy kicsit fáradékonyabb voltam tegnap, de az is lehet, hogy az időjárás miatt volt az egész.
A mai nap is hasonlóan telt, mint a tegnapi reggeli torna kávé. Ma sajt nap van ami nagyon jó.
Holnap erről fogok majd írni. Addig is mindenkinek kitartást aki velem együtt csinálja.
Üdv: Ildikó

SiteAdmin
...talán TE már tudod a titkot... Nem a fogyókúrás recept a lényeg, hanem az elhatározás, és a kitartás! Sok sikert!

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
Fogyókúra

Szia!
Nagy elhatározás kell hozzá és szerintem kitartás., de ezt mindenféleképpen az agyban kell eldönteni. Köszönöm

ildus
ildus képe
Offline
Regisztrált: 2013-02-18
Pontjai: 22
10 napos fogyókúra - 1 nap után

Sziasztok!
Már az első napon vagyok túl. Én úgy érzem, hogy muszáj volt elkezdenem. 40 éves vagyok, és mondhatom azt, hogy kb. 20-25 éve mindig 55-57 kg között mozogtam. Jó volt közben 2 szülésem, de utána szépen visszaálltam az eredeti súlyra. Most viszont azt vettem észre, hogy szépen elkezdtem kerekedni, ami azt jelenti, hogy most hétvégén amikor a mérlegre álltam nem akartam hinni a szememnek. A mérleg 61 kg-ot mutatott. Nagyon kétségbe estem és emlékeztem erre a 10 napos diétás/fogyókúrás receptre (az egyik barátnőm kezdte el, de nem csinálta végig) és így találtam meg ezt az oldalt. Nagyon sok erőt adott a sok jó hozzászólás és teljesen pozitívan álltam és állok hozzá. Az a tervem, hogy minden nap leírom a tapasztalatomat.
A tegnapi nap reggel egy csésze kávé, hasizom, lábgyakorlat, utána egy alma. A piacon vettem céklát megfőztem és nap közben is ettem az alma mellé. Este volt nehéz egy kicsit éreztem, hogy tele vagyok, de ennék még valamit.
Ma ismét volt reggel kávé és torna illetve egy kis párizsi céklával.
Holnap ismét jelentkezem és leírom a ami nap tapasztalatait.

Ciklon
Ciklon képe
Offline
Regisztrált: 2013-01-31
Pontjai: 2
csere

Sziasztok!Érdeklődnék hogy a sajt és túró napot mivel lehet helyettesíteni ugyan is nem bírja a szervezetem!Köszönettel Smile

Manna
Manna képe
Offline
Regisztrált: 2012-11-17
Pontjai: 2
Sziasztok! Érdeklődnék hogy a

Sziasztok!

Érdeklődnék hogy a tejet helyettesíthetem valamivel mert nem szeretem... Sad(((

gyongyszem
gyongyszem képe
Offline
Regisztrált: 2012-10-26
Pontjai: 2
Fogyókúra !

Sziasztok!
Ma volt a sajt napom. Hááát nem mondom ,hogy egyszerű de remélem végig csinálom.Sőt biztos mert idegesít ,hogy 6-kg plusz van rajtam és a ruháim nagyon ,nagyon feszülnek. Túlzás lenne ruhatárat cserélni csak azért mert nincs akarat erőm.
Mindenkinek kitartást kívánok !!!!!!!!
Gyöngyi

ciaobella
ciaobella képe
Offline
Regisztrált: 2012-10-25
Pontjai: 2
Sziasztok!Negyedik napnál

Sziasztok!Negyedik napnál tartok, kész haldoklás külön főzni páromnak, miközben én meg tolom a krumplit:D Ha befejeztem, írok!

királylány.
királylány. képe
Offline
Regisztrált: 2012-08-13
Pontjai: 2
Sziasztok! Láttam sok-sok

Sziasztok!

Láttam sok-sok számomra kedvező diétát. Viszont kicsit félve állok neki, mert csak negatív élményem volt. Próbáltam fogyós turmixot ami igen drága és hasztalan, próbáltam bogyót ami viszonylagosan olcsó a legtöbb "hiper-szuper" fogyasztóbogyókhoz képest és az kb. 2 hét után már látványos volt a változás. Anyukám közel fél éve csinálja havonta egy -két hét pihivel és közel 90 kg-ról lefogyott 76 kg (+- 2 kg). Én feladtam és inkább a kajálást fogtam vissza, meg napi rendszerességgel megtettem 6-8 km -t sétálva. Sokkal jobban bírom a lépcsőzést, meg akármi mást is, ami még sem az igazi mert dohányzom, ami meg káros.. Szép napot ! Mindenkinek szurkolok hogy összejöjjön amit szeretne Smile

Ui.: 13 éves kislányok minek fogyókúráznak? Aki 12-13 évesen 80 kg az elgondolkodhatnának.. atyaúristen !!! :s szörnyű !!

A lényeg a lényeg, mindenkinek SOK sikert !! Smile

Timikee
Timikee képe
Offline
Regisztrált: 2012-07-10
Pontjai: 4
Írj :))

Na én most kezdtem el ma,örülnék ha valaki írna nekem e-mail a sikereiről,hogyan bírta ki,mennyit tornázott stb Smile majd leírom mennyit sikerül leadnom meg a hozzá tartozó élményeimet,remélem valaki olvassa még a blogot Smile

Phyllis
Phyllis képe
Offline
Regisztrált: 2012-07-11
Pontjai: 2
Szia!/Sziasztok! Én két napja

Szia!/Sziasztok!
Én két napja kezdtem el, némi változtatással. Az almát nem szeretem, ezért narancsot ettem egész nap, és almaecetes ásványvizet iszom, jó sokat! Este pedig tornázom. Én minden nap mérem magam és lement 1.3 kg. Már ennek is nagyon örülök, de tudom, hogy ez még csak a víz. Neked, hogy megy?
Kitartást és sok sikert neked és mindenkinek.

dundi11
dundi11 képe
Offline
Regisztrált: 2012-03-25
Pontjai: 2
a kerdesem az lenne hogy

a kerdesem az lenne hogy ezzel a dietaval torna nelkül is lehet fogyni 5kg-ot?

Timikee
Timikee képe
Offline
Regisztrált: 2012-07-10
Pontjai: 4
szerintem jó ha tornázol egy

szerintem jó ha tornázol egy kicsit legalább,úgy akár 6 kilót is fogyhatsz,főleg így nyáron,mert alapból izzadsz Smile

csabika
csabika képe
Offline
Regisztrált: 2012-02-17
Pontjai: 4
hello

sziasztok

én 13énves vagyok 58kg álmom50kg lene én szerintem aza Párizsit oda nem ilik mivel vagy egy hétig hányol tole de nekem mindegy meg teszek mindent,hogy lefogyak legalláb 50kg re meg álmom hogyx eros ember legyek mivel 50cm musklim van szoval aza -8kg semi nekem az akart erom kicsi de meg teszek mindent hogy lefogyam azta -8kg t.én holnap kezdem el a diétát de kíványcsi vagyok,hogy sikerule

na pápá:D

Reny22
Reny22 képe
Offline
Regisztrált: 2011-11-22
Pontjai: 2
Sziasztok! Én 22 éves vagyok

Sziasztok!
Én 22 éves vagyok egy 2 éves fiú büszke anyukája.
Szülés elött karcsú szép alakom volt.szülés után vissza tértem a cigire és tartotam a 160cm 55 kg.Nyár elején leraktam a cigit és hirtelen azt vettem észre,hogy az 55kg-ből 65 lett.Ezt szeretném leadni.Rubint Rékára tornázom és a 90napos diétát is probáltam de nem ment le még 1 kg se.Ez a fogyókura beválhat?

csabika
csabika képe
Offline
Regisztrált: 2012-02-17
Pontjai: 4
hello

Nem ujdonság de nekemis ugyvolt hogy 50 kg rol nem vettem észre,hogy 58gk letem:D

Bianka15 (nem ellenőrzött)
Fogyni szeretnék

Szasztok.
Én 16 éves vagyok 160 cm és 58 kg.Most második éve hogy egy szakközépiskolában koreográfus szakon tanuilok.Azt gondolnátok hogy könnyü megtartani a sulyomat,de nem.És nem is sikerül lejebb fogynom.Sajnos.Tavaj meghiztam 62 kg-ra és lefogytam 58-ra.Idáig ment,de tovább nem.Kérlek segisetek. 53 kg-ra akrok lefogzni..Köszi..Smile

SiteAdmin ... Ilyen helyesírás mellett még azon is csodálkozok, hogy egyáltalán el tudod olvasni a beírást... Én kérek elnézést...

L. Nessa (nem ellenőrzött)
Halihó!

Szeretnék segíteni mindenkinek, aki plusz kilókkal küzköd, akár fiatal, akár válogatós. Én pár évvel ezelőtt elkezdtem egy diétát, ami nekem NAGYON BEVÁLT. 3 hét alatt fogytam 5 kg-t, de ezt a diétát addig lehet folytatni, ameddig el nem éred a kívánt eredményt, a lényeg csak annyi, hogy utána is mértékkel kell enni és fokozatosan visszaszokni a rendes étrendre (csak így lesz tartós).A lényeg ennyi:

DÉL ELLŐTT CSAK GYÜMÖLCSÖT lehet enni (a legjobb az alma) és próbáljunk meg 18:00 után nem enni.

1. nap: csak gyümölcs és jó sok víz
(ez így elsőre durván hangzik, de ki lehet bírni. Nem muszáj ezzel a nappal kezdeni, csak figyeljünk oda arra, hogy a napok sorrendjét tartsuk be!)

2. nap: csak fehérje pl.: natúr hús (legjobb oliva-olajjal), sajt, joghurt. Tejet max. napi 1 pohárral!!!

3. nap: keményítő pl.: krumpli, bab, borsó

4. nap: csak szénhidrát pl.: bármilyen tészta, de ha nem eszel cukrot hatásosabb
(a kenyeret próbáljuk hanyagolni)
(délelőtt lehet ezen a napon enni egy kis kocka csokit és vacsira egy szelet tortát, vagy egy szelet pizzát)
-én a mindig tortát választottam :)-

Nevezik 90 napos diétának is, csak én egy kicsit módosítottam rajta, a jobb eredmény érdekében. Régen csináltam de holnaptól újra elkezdem, kívánjatok sok sikert!!!

rebeka (nem ellenőrzött)
szia ! én 12 éves vagyok és

szia ! én 12 éves vagyok és 80 kg ez már túlsúlynak számít tudom. légyszi segits fógyókúrás módszereket ajánlani ami 1 hét alatt kb- 5 kilótól szabdít meg , és megvalósithatóak !! mindig neki látok valamilyen fogyókúrába de sohasem sikerül max 1 kg- lefogyni . Sad(45 kg-szeretnék lenni kb 2 hónap alatt.

pozitron
pozitron képe
Offline
Regisztrált: 2010-11-16
Pontjai: 16
12 évesen...

Kedves Rebeka,

Te még fejlődő korban vagy, így szerintem jobb lenne, ha inkább ellenőrzött - szüleiddel, és orvossal egyeztetett - keretek között fogyókúráznál. (2 hónap alatt 80 kg-ból nem lehet 35 kg-ot fogyni, hacsak nem a kórházban akarsz kikötni.) Természetesen Te is odafigyelhetsz arra, hogy mit táplálkozol, sőt, kell is, viszont vedd figyelembe, hogy a testsúlyod közel 50%-át nem szabad leadnod ilyen rövid idő alatt.
Kitartást kívánok Neked!

L. Nessa (nem ellenőrzött)
Halihó megint!

Nem szeretnék elkeseríteni senkit, de a nagyon gyors fogyókúrák csak rövid távon működnek és utána általában a kétszeresét szedi vissza az ember a leadott feleslegnek, ezért senkinek sem ajánlom, aki tartósan szeretne fogyni. (és kedves Rebeka nem az számít, hogy hány éves vagy, hanem az, hogy milyen magasság, hogy mennyi izom van rajtad, és mivel fiatal vagy én azt ajánlanám, hogy találj magadnak valami sportot, amit szívesen csinálnál és hidd el pikk-pakk le fog menni a felesleg)

Niksi (nem ellenőrzött)
Szerintem se jó! Egy nap nem

Szerintem se ...

moderated azaz törölt

SiteAdmin
Az utolsó 4 hozzászólást TÖRÖLTEM, mivel egy és ugyanazon személy irogatta mindet, más-más néven... valószínűleg valamelyik konkurens oldal szerkesztője lehet... csókoltatom...

bleeee (nem ellenőrzött)
10 napos fogyókúra - Ez nem jó diéta!

Ez nem jó diéta! Azonnal visszajön az összes kiló amit leadtál... Kamu !??!

SiteAdmin Kedves "bleee"
Ha viszajött az összes kiló, akkor a diéta hatására mégiscsak lefogyál előtte... vagy nem???? Akkor a diéta jó. Az, hogy utána ugyanúgy élsz és falsz, arról ez a diéta nem tehet... Némi IQ nem ártana a nagy fogyókúralázban...

SiteAdmin
Ez a hozzászóló előszeretettel irogat más-más néven... A bleee és a Niksi, de még a Lillácska is, meg az ezeket követő még 4 hozzászólás (ezeket töröltem) mind egyazon személytől származnak. ...ha nem hagyja abba, érzékeny búcsút veszek tőle..

LillácsKa (nem ellenőrzött)
10 napos fogyókúra - Sziasztok

Ésss Holnap nagy nap! Holnap kezdem ezt a fantasztikus diétát. És igen, én is virslit fogok enni párizsi helyett, vagy kefirt. Sok sikert mindenkinek!!! puszi Smile

SiteAdmin
Virsli, vagy párizsi... Szerintem teljesen mindegy, egyazon alapanyagból készül, és nem tartalmaz zsiradékot...

:D (nem ellenőrzött)
Naaaa, megvolt a "reggeli"

Naaaa, megvolt a "reggeli", 1 alma és 1 körte Smile + egy pohár víz, és szánombánom egy fél pohár gyümölcslé. Ebédem körte lesz, vacsorám pedig alma, ééés jó sok víz ! + desszertnek pedig testmozgás! Laughing out loud Holnap virsli!!!!!!! Várom, mert nagyon éhes vagyok Sad DE kibirom!!!!! Muszáj lesz!) Na pápá!